Antara

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

Stundenaufbau?

10 Minuten. Antara-Warm-Up

30 Minuten. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand von Antara

10 Minuten. Cool-Down, Stretching und Mobilisation

ONLINE-Kurse via ZOOM

DONNERSTAG, ANTARA BASIC (Basis-Training) Fokus liegt auf Verbesserung der Rückenkraft und Körperhaltung. Für EinsteigerInnen und Menschen geeignet die sanftes Training schätzen.

Donnerstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster Kursstart am 6.7.2023, Juli-Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu €36,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Juli-SPECIAL: alle 4 Videoaufzeichnungen bleiben für dich bis Ende August verfügbar (im September startet dann der nächste Kursturnus)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Jede Videoaufzeichnung bleibt bis zur nächsten Live-Einheit (in der Regel 7 Tage) beliebig oft abrufbar.

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

DONNERSTAG, ANTARA STRONG (Athletisches Core-Training) Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit - für Bewegungs-LiebhaberInnen geeignet, die sich sportlich gerne fordern!

Donnerstag - 19.10 bis 20.00 Uhr, nächster Kursstart am 6.7.2023, Juli-Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu €36,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Juli-SPECIAL: alle 4 Videoaufzeichnungen bleiben für dich bis Ende August verfügbar (im September startet dann der nächste Kursturnus)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit. Jede Videoaufzeichnung bleibt bis zur nächsten Live-Einheit (in der Regel 7 Tage) beliebig oft abrufbar.

ANMELDUNG unbedingt erforderlich!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

PRÄSENZ-Kurse

DIENSTAG, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) im Turnsaal der Volksschule

Rathausstraße 7, 2492 Zillingdorf

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster Kursstart am 4.7.2023, Juli-Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu €36,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Es können einzelne Einheiten besucht werden. Die Kosten belaufen sich auf €11,-/ Einheit.

ANMELDUNG für den Gesamtkurs und einzelne Einheiten erbeten!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

MITTWOCH, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) im Leopold-Grünzweig-Zentrum

Kindergartengasse 7, 2601 Sollenau

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr, nächster Kursstart am 5.7.2023, Juli-Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu €36,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim laufenden Kurs auf Anfrage möglich)!

Es können einzelne Einheiten besucht werden. Die Kosten belaufen sich auf €11,-/ Einheit.

ANMELDUNG für den Gesamtkurs und einzelne Einheiten erbeten!

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

Für die PRÄSENZ-Kurse gilt:

• die Teilnahme ist nur mit Anmeldung und unter Einhaltung der geltenden (und sich womöglich ändernden) Covid-Bestimmungen möglich
• die Kursgebühr ist TERMINGEBUNDEN und gilt nur für den gebuchten Zeitraum
• sollte an einer Einheit nicht teilgenommen werden können, besteht die Möglichkeit innerhalb des gebuchten Kurszeitraumes die Einheit beim anderen Kursstandort oder Online nachzuholen