Antara

Antara Training

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

 

Stundenaufbau?

10 Minuten. Antara-Warm-Up

30 Minuten. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand von Antara

10 Minuten. Cool-Down, Stretching und Mobilisation

 

ONLINE-Kurse via ZOOM

MONTAG, ANTARA BASIC (Basis-Training) Fokus liegt auf Verbesserung der Rückenkraft und Körperhaltung. Für EinsteigerInnen und Menschen geeignet die sanftes Training schätzen.

Montag - 9.00 bis 9.50 Uhr, nächster Kursstart am 1.7.2024, Jul/Aug-Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu €36,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit.

SOMMER-SPECIAL: alle 4 Videoaufzeichnungen bleiben bis zum nächsten Kursstart (September) beliebig oft abrufbar.

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (via SMS, Whatsapp, Email oder Kontaktformular der Website)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

DONNERSTAG, ANTARA STRONG (Athletisches Core-Training) Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit - für Bewegungs-LiebhaberInnen geeignet, die sich sportlich gerne fordern!

Donnerstag - 19.00 bis 19.50 Uhr, nächster Kursstart am 4.7.2024, Jul/Aug-Kurs beinhaltet 4 Einheiten zu €36,-/Person (SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG beim Kurs auf Anfrage möglich)!

Nach jeder Live-Einheit bekommt jede/r Teilnehmer/in einen Link zur Videoaufzeichnung der stattgefundenen Einheit.

SOMMER-SPECIAL: alle 4 Videoaufzeichnungen bleiben bis zum nächsten Kursstart (September) beliebig oft abrufbar.

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (via SMS, Whatsapp, Email oder Kontaktformular der Website)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

 

PRÄSENZ-Kurse

DIENSTAG, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) am Trainingsfeld (neben Felder)

Gemeindesiedlung 8, 2492 Zillingdorf (Parkplatz beim Sportplatz, über die Brücke zum Trainingsplatz gehen!)

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, laufender Kurs, kostenloses SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG möglich!

Kosten: einzelne Einheit zu €11,- ODER 8er-Block zu €72,- (gültig für 3 Monate ab Kaufdatum)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

 

MITTWOCH, ANTARA 4 ALL (Intensität wird an Gruppe angepasst) am Sportplatz (Wiese hinter der Tribüne)

Brennerweg 1, 2601 Sollenau (beim hinteren Tor parken!)

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr, laufender Kurs, kostenloses SCHNUPPERN und QUEREINSTIEG möglich!

Kosten: einzelne Einheit zu €11,- ODER 8er-Block zu €72,- (gültig für 3 Monate ab Kaufdatum)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzubringen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

 

 

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