Antara

Antara Training

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

 

Stundenaufbau?

10 Minuten. Antara-Warm-Up

30 Minuten. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand von Antara

10 Minuten. Cool-Down, Stretching und Mobilisation

 

INDOOR-Kurse

MONTAG, Seminarzentrum Sollenau (Schulgasse 2, 2601 Sollenau)

Montag - 9.00 bis 9.50 Uhr, BEGINN DERZEIT UNBEKANNT (aufgrund der stetigen Änderungen der Corona-Maßnahmen)

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

DIENSTAG, Turnsaal der Volksschule (Rathausstraße 7, 2492 Zillingdorf)

Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr, , 8 Einheiten zu €64,-/Person, nächster KURSSTART unbekannt

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

MITTWOCH, Leopold-Grünzweig-Zentrum Sollenau (Kindergartengasse 7, 2601 Sollenau)

Mittwoch - 18.00 bis 18.50 Uhr, 8 Einheiten zu €64,-/Person, nächster KURSSTART unbekannt

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

ONLINE-Kurs über Zoom

DIENSTAG, ANTARA STRONG (Fortgeschritten))

Dienstag - 17.30 bis 18.20 Uhr, , 6 Einheiten zu €48,-/Person

Solltest du eine Einheit verpassen, bekommst du nach dem Training einen Link zum Video der passten Einheit. Du hast dann 2 Tage Zeit das Video abzurufen und die Einheit nachzuholen!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

DONNERSTAG, ANTARA BASIC (Anfänger))

Donnerstag - 17.30 bis 18.20 Uhr, , 6 Einheiten zu €48,-/Person

Solltest du eine Einheit verpassen, bekommst du nach dem Training einen Link zum Video der passten Einheit. Du hast dann 2 Tage Zeit das Video abzurufen und die Einheit nachzuholen!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind bereit zu legen!

einzelne Termine sind unter Movement of the day ersichtlich!

 

 

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