Antara

Antara Training

Was ist Antara?

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem star-Ausbildungsteam. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

 

Stundenaufbau?

10 min. Antara-Warm-Up

ca. 35 min. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen anhand Antara

10 min. Cool-Down und Stretching der wichtigsten Muskelgruppen

 

Kosten?

Kurskosten für 8 Einheiten €64.00/ Person

 

Nächster Kursstart 05/2018:

 

Wie-Wann-Wo? 

MONTAG, Seminarzentrum Sollenau (Schulgasse 2, 2601 Sollenau)

ab 2.5.2018 jeden Montag - 9.00 bis 9.50 Uhr

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

DIENSTAG, Trainingsplatz Zillingdorf (Inselweg, 2492 Zillingdorf)

ab 22.5.2018 jeden Dienstag - 18.00 bis 18.50 Uhr OUTDOOR

Bei Schlechtwetter findet die Einheit im Turnsaal der Volksschule Zillingdorf (Rathausstraße 7) statt!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

DONNERSTAG, Sportplatz Sollenau (Brennerweg 1, 2601 Sollenau)

ab 24.5.2018 jeden Donnerstag - 18.00 bis 18.50 Uhr OUTDOOR

Bei Schlechtwetter findet die Einheit im Seminarzentrum Sollenau (Schulgasse 2) statt!

ANMELDUNG unbedingt erforderlich! (bitte den passenden Betreff auswählen)

Turnmatte (dünne Yogamatte) und eventuell Handtuch sind mitzunehmen!

einzelne Termine sind unter MOVEMENT of the day ersichtlich

 

 

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